セルフケアと対処ポイント
Self care
ここでは今の自分の心の状態を確認するためのポイントと、簡単にできるセルフケアを紹介します。
まずは、以下のストレスへの気づきリストの中の項目がいくつ該当するかチェックしてみて下さい。
ストレスへの気づきリスト
以下の項目で５つ以上当てはまる場合、カウンセリングや専門医療機関を受診する事をお勧めします。
- 寝つきが悪くなった、または寝ている途中で目が覚める
- 食欲がない
- 物事に対して興味がわかない、楽しめない
- 常に疲れが取れていない気がする
- 自分に自信がもてない
- 集中力が続かない（仕事中・プライベート関係なく）
- 気分が落ち込む事がある
- 頭が痛い
- 涙がでる
- 死にたいと思ったことがある
※１）5項目以上当てはまらない場合でも不安感や気になる事があれば同様にカウンセリングや専門医療機関を受診して下さい。
※２）5項目以上当てはまるからと言ってすぐに精神疾患に該当するというわけではありません。
自分の心の状態を確認する1つの目安として活用して下さい。
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